O corpo armazena emoções - onde está a armazenar as suas? Enterrar as nossas emoções pode ser prejudicial para a nossa saúde, uma vez que armazenamos os nossos problemas nos nossos tecidos. Valerie Teh, praticante de bem-estar na House of Wisdom, explica o que significa armazenar energia emocional não processada em cinco partes diferentes do corpo...
O corpo armazena emoções
Porque é que armazenamos emoções no corpo?
Há cada vez mais evidências na comunidade científica que apoiam o que as tradições de cura antigas sempre souberam, ou seja, que o corpo armazena emoções. O corpo, a mente e a nossa experiência do mundo estão todos inextricavelmente interligados. Pense na última vez que esteve zangado e preste atenção à sua experiência física dessa emoção. Provavelmente, cerrou os dentes,apertou o maxilar, franziu a testa e cerrou os punhos, a nível consciente ou subconsciente.
Agora, recue na sua memória para uma altura em que sofreu um desgosto. A parte superior do seu corpo talvez tenha caído para a frente e para dentro. Talvez se lembre de que o espaço à volta da parte superior frontal do seu peito parecia muito pequeno. Se chorou, talvez se lembre da sensação de falta de ar na garganta e no peito, e dos espasmos irregulares dos pulmões à medida que as lágrimas caíam.
Estas emoções poderosas, e tantas outras - incluindo experiências traumáticas - são sentidas e expressas no corpo de uma forma inegavelmente física. Podem também ficar presas no corpo, uma vez que somos muitas vezes socializados para suprimir os nossos sentimentos, engolir as nossas palavras, conter a raiva e a mágoa e não dar prioridade à nossa necessidade de prazer. Em vez de permitir que as emoções, que são energia em movimento, fluamAtravés do nosso corpo, acabamos por os acumular em determinadas partes do corpo, o que se pode manifestar em desconfortos e doenças físicas.
O corpo armazena as emoções em diferentes áreas
O que significa o facto de o corpo armazenar emoções nestes locais?
Mandíbula
As emoções de raiva e ressentimento são muitas vezes guardadas no maxilar e à volta da boca. Se tem frequentemente dores de garganta, úlceras na boca ou range os dentes à noite, pode ser um sinal de que existe um excesso de energia hiperactiva ou estagnada nesta parte do seu corpo.
Como libertar emoções no maxilar
Uma forma rápida e simples de libertar a tensão da mandíbula é simular o ato de bocejar - abra a mandíbula o mais possível e inspire fundo, mantendo a boca aberta ao expirar, talvez ligando as cordas vocais para emitir um som ao suspirar. Pode fazer isto sempre que notar tensão no espaço da mandíbula, quer seja no check-in antes da sua prática de autocuidado, ou logo após umconfronto ou situação de grande stress.
Se a dor for na zona das têmporas e da articulação temporomandibular (o ponto onde o maxilar se liga ao crânio), experimente fazer uma auto-massagem que comece nas têmporas e depois desça até à extremidade inferior do maxilar com os polegares e os dedos indicadores.
Pescoço
O espaço à volta do pescoço e da garganta está profundamente ligado à comunicação e à auto-expressão. Correlacionado com o quinto chakra na escola de pensamento tântrica, muitas pessoas mantêm a tensão aqui, tendo segurado a língua e engolido o que queriam expressar como um padrão de comportamento a longo prazo, e talvez se sintam comprometidas na sua capacidade de falar por si próprias. Os desequilíbrios também podemmanifestam-se em problemas de tiroide, glândulas inchadas e dores crónicas no pescoço.
Como libertar emoções no pescoço
Para aliviar e reequilibrar esta área, convide o movimento livre e incorporado para o espaço à volta do seu pescoço, movendo-se suficientemente devagar para que se mantenha consciente das sensações e dos sons que possam surgir. Inspirar e expirar pela boca enquanto faz isto também pode ajudar a mudar energias estagnadas mais profundas na garganta.até ao meio e à parte inferior das costas para libertar quaisquer energias presas na coluna vertebral e no sistema nervoso central.
Ombros
Embora muitos dos problemas de ombros dos dias de hoje resultem de uma postura pouco saudável (será que as cabeças dos seus ombros estão passivamente inclinadas para a frente das suas orelhas enquanto lê isto?), ombros tensos e dolorosos podem refletir que está atualmente sobrecarregado, ou que sofreu mágoas e desgostos, e está subconscientemente a tentar formar uma armadura à volta da parte da frente do seu corpo para o proteger.
Como libertar emoções nos ombros
Para processar quaisquer emoções presas ou excessivas nos ombros, inspire bastante e encolha ativamente os ombros em direção às orelhas, talvez apertando cada cabeça dos ombros com a mão oposta. Sinta o desconforto ao convidar uma maior tensão e carga energética para esta parte do seu corpo e mantenha-se assim o tempo que conseguir. Quando estiver pronto, expire e amoleça os ombros e os braços, sentindo aO excesso de energia flui para fora e percorre o resto do seu corpo. Repita algumas vezes, conforme necessário.
Tórax
Nas tradições médicas tradicionais chinesas e japonesas, é o local onde as energias do céu e da terra se fundem, ao mesmo tempo que une o espaço do nosso ser físico e espiritual no sistema de chakras tântrico. Esta área está frequentemente relacionada com sentimentos poderosos de amor, tristeza e depressão; quando apertada, bloqueada ou desregulada, os desequilíbrios noo espaço do coração no peito pode levar a maus resultados a nível da saúde mental ou mesmo a problemas cardíacos.
Como libertar emoções no peito
Expandir as costelas laterais enquanto convida a respiração a entrar, e suavizar as costelas laterais enquanto relaxa a respiração, pode ser uma forma suave mas transformadora de abrir os espaços à volta da nossa caixa torácica, coração e pulmões. É uma componente chave do Eixo Interior, uma prática de equilíbrio de Hatha Yoga e Qigong que partilhoque visa especificamente o stress, a ansiedade e a depressão.
Ao aprender a respirar desta forma, pode ser útil colocar as mãos à volta dos lados da caixa torácica para sentir a expansão e a contração a cada respiração. Esta respiração pode ser praticada com a boca aberta (para os principiantes, pense em embaciar um espelho com a sua respiração ao expirar e inverta a situação ao inspirar) ou fechada.
Ancas
A rigidez nas ancas ou uma desconexão com o pavimento pélvico podem ser sinais de que se está a sentir sem inspiração numa área da sua vida - no amor, na carreira, ou que pode estar a fazer um check-in com as suas saídas criativas.
Como libertar as emoções nas ancas
Para convidar fisicamente a abertura dos espaços à volta da anca e da parte interna das coxas, experimente qualquer variação de Baddha Konasana - Pose do sapateiro - uma pose acessível e de ligação à terra que costumo incluir numa sessão de Yin Yoga. A partir de uma posição sentada ou reclinada, junte as solas dos pés e deixe os joelhos caírem para o lado.Mantenha-se confortável no seu corpo e, se necessário, apoie os joelhos com um livro, um bloco ou um cobertor dobrado. Permaneça durante mais de 10 respirações profundas e lentas, enviando a sua consciência para o pavimento pélvico à medida que este se achata a cada inspiração e relaxa a cada expiração.
A Valerie dá aulas de Eixo Interior restaurador, Trabalho de Respiração Integrativo e Meditação Sonora na Casa da Sabedoria.
Gostou deste artigo sobre O Corpo Armazena a Emoção - Onde Está a Guardar a Sua? Ouça o nosso podcast com Steph Reynolds e Luca Maggiora - os fundadores da Casa da Sabedoria.
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As emoções podem ser armazenadas no corpo?
Sim, as emoções podem ser armazenadas no corpo e podem manifestar-se como sensações físicas ou dor.
Como é que as emoções são armazenadas no corpo?
As emoções podem ser armazenadas no corpo através de experiências, traumas, stress e padrões habituais de movimento e postura.
Quais são algumas das áreas comuns onde as emoções são armazenadas no corpo?
Algumas áreas comuns onde as emoções são armazenadas no corpo incluem o pescoço, os ombros, as costas, as ancas e o estômago.
Quais são algumas técnicas para libertar as emoções armazenadas no corpo?
Algumas técnicas para libertar as emoções armazenadas no corpo incluem práticas de atenção plena, trabalho corporal, terapia e terapias de movimento, como o ioga ou a dança.
Onde é que o trauma é armazenado no mapa do corpo?
O trauma pode ser armazenado no corpo, causando sintomas físicos e emocionais. O gráfico mostra áreas comuns onde pode ser armazenado, como a mandíbula, o pescoço e as ancas. Praticar a atenção plena e procurar terapia pode ajudar a libertar o trauma armazenado.
Onde é que o luto é armazenado no corpo?
O luto pode ser armazenado em várias partes do corpo, como o coração, os pulmões, a garganta e o estômago. As pessoas também podem ter sensações físicas, como peso no peito ou aperto na garganta, quando estão a viver o luto.