O trabalho de respiração moderno é a tendência de bem-estar do momento. Mas o que é o trabalho de respiração e porque é que toda a gente está obcecada com ele? Com as suas origens em Pranayama, que em sânscrito significa "controlar a respiração", a prática do trabalho de respiração tem tudo a ver com a manipulação da respiração para obter um resultado desejado. Quer esteja a tentar dormir, controlar um ataque de pânico ou sentir-se um pouco mais calmo. Embora os exercícios de respiração pareçam simples, podem sertransformadora quando executada corretamente e pode até fazer-nos sentir elevados.
De acordo com a tendência "Just Breathe!" no Relatório de Tendências Globais de Bem-Estar de 2021: "O trabalho de respiração passou do lado woo-woo do bem-estar para o mainstream, à medida que os estudos mostram que a forma como respiramos tem efeitos profundos na nossa saúde mental e física.
Com o coronavírus, o mundo tem estado coletivamente concentrado na nossa respiração, mas mesmo quando o vírus recuar, o trabalho de respiração ganhará ímpeto - devido aos inovadores que estão a levar a arte da respiração a grandes e novas audiências e a empurrá-la para territórios totalmente novos".
O que é o trabalho de respiração?
"O trabalho de respiração é qualquer momento em que você se torna consciente da sua respiração e começa a usá-lo para criar um benefício físico, mental ou emocional para si mesmo." - Richie Bostock aka The Breath Guy.
As técnicas de respiração são ferramentas de grande transformação e cura. Cada um de nós tem o poder de manipular a respiração para obter um resultado desejado, quer estejamos a tentar dormir, a controlar um ataque de pânico ou simplesmente a sentirmo-nos um pouco mais calmos.
A respiração pode parecer a coisa mais solitária que fazemos, mas esta é uma tendência que está a ser liderada por pessoas. Os praticantes criativos estão a utilizar o trabalho de respiração de muitas formas novas - desde a boa forma física e a reabilitação até ao alívio de traumas e PTSD. E é uma tendência que revela como grande parte da medicina no bem-estar vem das ligações entre pessoas, da comunidade e da construção de comunidades.A Igreja de Breath diz: 'As pessoas que respiram juntas conscientemente ao longo do tempo começam a partilhar um laço comum que transcende as palavras ou a explicação racional'".
Os benefícios do trabalho de respiração
O trabalho de respiração tem benefícios para todos, incluindo, mas não se limitando a -
- Reduzir o stress e a ansiedade
- Aumentar os níveis de energia
- Eliminar as toxinas
- Melhorar o sono
- Melhorar a criatividade
- Induzir estados de fluxo
- Deixar para trás os traumas do passado
- Aumentar o desempenho atlético e a saúde cardiovascular
Melhores professores de respiração para seguir
Jasmine Marie - Fundadora da Black Girls Breathing
Jasmine é uma praticante de trabalho de respiração com base no trauma e no luto, oradora e fundadora da Black Girls Breathing e da casa do BGB. Ela fundou a iniciativa devido à profunda falta de minorias no espaço. O seu trabalho teve impacto em milhares de mulheres negras em todo o mundo e está a inovar a indústria do bem-estar, fornecendo cuidados de saúde mental gratuitos e acessíveis a uma população negligenciada e mal servidapopulação.
Wim Hof - também conhecido como "O Homem de Gelo" - Fundador do Método Wim Hof
O método Wim Hof combina as técnicas de respiração "push the limit" com a terapia do frio. Mais destinos de bem-estar estão a fazer da Experiência Wim Hof um ponto focal e, embora não se fale muito dela, o seu modelo de desafio extremo está realmente a trazer os homens para o trabalho de respiração e o bem-estar.
Sage Rader - Fundador da Breath Church
Depois de ter ficado gravemente ferido num acidente de trabalho, Sage foi submetido a uma cirurgia de fusão do pescoço mal feita e depois recebeu os piores cuidados de acompanhamento que se possa imaginar. Passou um ano inteiro na cama, a tomar tantos comprimidos que quase teve uma overdose. Não dormiu durante semanas a fio, chegou a pesar 320 kg e ficou na cama durante um ano inteiro, de janeiro a dezembro de 2014.Acabei por ficar sem esperança, sem ajuda e sem razão para viver". Foi então que aconteceu o extraordinário: "Encontrei uma médica que me deu os melhores cuidados que nunca tinha imaginado. Essa médica apresentou-me uma forma totalmente nova de combater a dor. Mais importante ainda, ensinou-me alguns exercícios simples de respiração".
Desde então, Sage deu uma volta à sua vida e agora leva o trabalho moderno de respiração (combinando respiração, jogos cerebrais e música) às massas. Com uma entrega de estrela de rock que transforma a ciência e a espiritualidade em puro entretenimento, a sua Breath Church (agora virtual) tem tudo a ver com a construção de relações.
Richie Bostock - O tipo da respiração
Richie descobriu o trabalho de respiração quando o seu pai foi diagnosticado com Esclerose Múltipla, uma doença autoimune sem uma cura amplamente aceite e com uma miríade de tratamentos medicamentosos diferentes e por vezes difíceis. Ele procurou encontrar uma forma de o ajudar e descobriu o Método Wim Hof. Passou cinco anos a viajar por cinco continentes para aprender mais sobre como implementar estas práticasRichie agora realiza sessões semanais gratuitas de Breathwork no Instagram durante cada bloqueio para ajudar as pessoas a se sentirem aterradas e uma sensação de calma durante o caos e a incerteza. Ouça nosso podcast com Richie aqui.
Stuart Sandeman - Breathpod
Depois de se formar, Stuart seguiu uma carreira em finanças, onde negociou transacções até 10 milhões de dólares num ambiente stressante. Enquanto trabalhava na bolsa de valores Nikkei 225 em 2011, a sua consciência foi afetada pelo tsunami devastador que assolou o Japão. Apercebendo-se de como o tempo de cada um é limitado na Terra, decidiu seguir a sua paixão pela música. Depois de assegurar uma série de contratos discográficos, fez uma digressãoNessa altura, encontrou consolo numa prática de trabalho de respiração profunda e consciente e, ao seguir um padrão de respiração conectado, o stress e a ansiedade desapareceram, os seus níveis de energia aumentaram e o trauma emocional do luto e da mágoa desvaneceu-se.
Lisa De Narvaez - Blisspoint
O método Blisspoint Breathwork de Lisa de Narvaez cria paisagens sonoras (com frequências especiais) para ligar as pessoas à sua respiração, ao seu coração e umas às outras.
Gostou deste artigo sobre 'O que é o trabalho de respiração e os 5 melhores professores a seguir'? Leia 'As melhores aulas de trabalho de respiração de Londres'.
Obtenha a sua dose semanal de DOSE aqui: SUBSCREVER A NOSSA NEWSLETTER
Quem são os melhores professores a seguir para o trabalho de respiração?
Alguns dos melhores professores de respiração incluem Wim Hof, Dan Brulé, Dra. Belisa Vranich e Max Strom.
Quais são os benefícios do trabalho de respiração?
O trabalho de respiração pode ajudar a reduzir o stress e a ansiedade, melhorar a atenção e a concentração, aumentar os níveis de energia e melhorar a saúde e o bem-estar geral.
Com que frequência devo praticar o trabalho de respiração?
Recomenda-se a prática diária do trabalho de respiração durante pelo menos 10 a 15 minutos para obter todos os seus benefícios.
O trabalho de respiração é seguro para toda a gente?
Embora o trabalho de respiração seja geralmente seguro, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer nova prática, especialmente se tiver algum problema de saúde subjacente.