Nesta altura do ano, é frequente reflectirmos e estabelecermos objectivos para o futuro, por isso pedimos à psicoterapeuta Emmy Brunner para explicar a ideia de que todos temos um "guião de vida" preconcebido, mas que podemos reescrever o nosso se não estiver a funcionar...
"Muitas das pessoas com quem trabalho querem criar mudanças nas suas carreiras, na vida amorosa ou na dinâmica familiar, mas ficam sobrecarregadas e sem saber por onde começar. Para mim, o trabalho começa sempre com a identificação da narrativa interna que cada um de nós tem e com o destaque dos pensamentos e crenças limitadoresChamo a isto o nosso "guião de vida".
Durante a nossa infância formamos um "guião", cuja base informa todas as nossas decisões e escolhas. Os "Guiões de Vida" não são algo que me tenha sido apresentado durante a minha formação clínica, mas sim um conceito que descobri desde que embarquei na minha própria jornada de auto-cura, e essa perceção facilitou as mais incríveis mudanças transformacionais para mim e para todos os clientescom quem vim a trabalhar.
Cresci a acreditar que tinha de trabalhar todas as horas que Deus mandava para ter uma hipótese de ser bem sucedida. Pensava que todos os casamentos eram difíceis e voláteis. Considerava que o meu valor central como mulher se baseava na minha aparência e na minha idade. Estas crenças "centrais" enquadraram tudo o que fiz na minha vida, desde os empregos a que me candidatei até às relações que procurei. Através do meu trabalho, compreendi queestas crenças estavam enraizadas num "guião" que tinha sido formado muitos anos antes.
Um guião de vida é um plano de vida subconsciente que cada um de nós cria na infância através das interacções entre nós, enquanto crianças, e os nossos principais cuidadores. Muitas vezes, não fazemos ideia de que construímos esse guião ou de onde ele vem, mas, apesar disso, o seu poder pode impor restrições destrutivas e desnecessárias às nossas escolhas enquanto adultos. Também somos atraídos por pessoas e experiências que reforçameste guião.
Quando paramos para pensar nisso, muitos de nós sentimo-nos inseguros quanto àquilo em que realmente acreditamos. As nossas opiniões políticas são nossas ou herdadas? Procuramos um parceiro com base nos nossos próprios desejos e necessidades ou temos ideias sobre quem ele "deve" ser, vindas das pessoas que nos criaram? Seguimos carreiras com base naquilo que nos faz sentir felizes ou porque é o que sentimos que temos de fazer?
Não nascemos com esta narrativa, ela foi construída ao longo de vários anos e se alguns aspectos não estão a funcionar para nós, podemos reescrever o guião".
As minhas 5 dicas para mudar a sua narrativa:
- Passe algum tempo a refletir sobre as suas crenças fundamentais e de onde elas vêm. Dê a si próprio permissão para ser testemunha disso e para observar sem julgar.
- Escreva uma lista de 10 coisas pelas quais se sente apaixonado ou que inspiram alegria na sua vida. Esta é uma oportunidade para se ligar à sua "verdadeira voz" e começar a moldar a vida que realmente deseja.
- Escreva uma lista de 10 coisas que gostaria de fazer se não fosse impedido pelo medo ou por crenças limitadoras.
- Defina para si três pequenas tarefas por mês que o ajudem a encarnar a sua nova narrativa, por exemplo: "Vou dar prioridade aos cuidados pessoais no meu dia".
- Escreva a história da sua vida como se já a estivesse a viver. Pode fazê-lo com o pormenor que quiser, mas quanto mais conseguir visualizar a vida que deseja, maior será a probabilidade de a alcançar.
Observar a raiz do nosso sistema de crenças é uma das coisas mais poderosas que podemos fazer por nós próprios, para criar a vida que desejamos. Começar com pequenos passos torna esta transformação totalmente realista.
Emmy Brunner é psicoterapeuta, Personal Empowerment and Transformation Coach, hipnoterapeuta, CEO da The Recover Clinic London, autora de Trauma Redefined e Find Your True Voice, fundadora do The Brunner Project e oradora com mais de 20 anos de experiência em traumas e doenças mentais, tanto no mundo empresarial como clínico. Para mais informações sobre Emmy, siga @emmybrunnerofficial ou visitewww.emmybrunner.com
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Perguntas frequentes
É possível alterar um "guião de vida"?
Sim, um "guião de vida" pode ser alterado identificando e desafiando as crenças limitadoras e substituindo-as por crenças positivas.
Como posso saber se o meu "guião de vida" me está a impedir de avançar?
Se se sente preso ou insatisfeito na sua vida, isso pode ser um sinal de que o seu "guião de vida" o está a limitar.
Quais são alguns dos "guiões de vida" mais comuns?
Alguns "guiões de vida" comuns incluem o guião da "vítima", o guião do "perfeccionista" e o guião de "agradar às pessoas".
Como posso criar um "guião de vida" positivo?
Para criar um "guião de vida" positivo, concentre-se nos seus pontos fortes, defina objectivos realistas e rodeie-se de pessoas que o apoiem.