Os finlandeses, criadores da sauna, juram que uma sessão de suor depois de uma noite de muita bebida é a melhor solução, mas será que funciona mesmo? Colocámos as nossas questões a Damon Culbert, da UK Saunas...
Quais são os riscos?
Dificuldade em controlar a tensão arterial
O consumo de álcool ataca o sistema nervoso central e eleva o nível de álcool no sangue. As toxinas no corpo permanecem no dia seguinte e podem afetar o funcionamento do coração, o que pode dificultar a utilização da sauna. Muitas pessoas com ressaca sofrem de arritmia cardíaca, em que o coração bate de forma irregular.
Por esta razão, as pessoas que têm batimentos cardíacos irregulares quando estão de ressaca são aconselhadas a não ir à sauna. No entanto, de um modo geral, os utilizadores regulares de sauna têm um risco reduzido de problemas cardíacos, como a doença das artérias coronárias, de acordo com um estudo da Universidade da Finlândia Oriental.
Mais suscetível de desmaiar
Da mesma forma, quando está de ressaca, é mais suscetível de desmaiar devido a um batimento cardíaco arrítmico e a níveis mais elevados de desidratação. Como em qualquer ida à sauna, fique apenas o tempo que conseguir aguentar. Embora o nível mais elevado de benefícios seja atingido após cerca de meia hora numa sauna, limitar a sua estadia a 10-15 minutos quando está de ressaca será muito melhor para a sua saúde do que ir demasiado longe.
Desidratação
O etanol é um diurético, o que significa que, após algumas bebidas, o seu corpo começa a urinar sem realmente se livrar de qualquer uma das outras toxinas do álcool. Um dos principais problemas da ressaca é a desidratação, que muitas vezes está relacionada com as dores de cabeça, tonturas e náuseas. Como as saunas incentivam a transpiração, o corpo perde ainda mais água, o que pode piorar os sintomas.
A melhor altura para fazer sauna quando se está de ressaca é ao fim do dia, o que dá tempo para reidratar o corpo. Beber água durante e depois da sessão é também uma obrigação.
Quais são os benefícios?
Potente potencial de desintoxicação
Para aqueles que estão dispostos a fazê-lo, os efeitos desintoxicantes de uma sessão de sauna podem fazer maravilhas para remover todos os venenos com que encheu o seu corpo na noite anterior. Para aqueles que não conseguem aguentar longas sessões de sauna, várias sessões mais curtas também podem ser eficazes na desintoxicação em conjunto com a reidratação contínua.
Respiração regulada
O European Journal of Epidemiology descobriu que os banhos de sauna podem reduzir o risco de doenças respiratórias, o que sugere que as saunas promovem um ciclo de respiração profunda que pode ajudar a acalmar o corpo durante a ressaca e, quando associado a um maior descanso, pode ser altamente eficaz para compensar os problemas causados por um sono REM (movimento rápido dos olhos) deficiente após o consumo de álcool.
Tão eficaz como o exercício físico
Além disso, existem estudos que demonstram que as sessões de sauna proporcionam exercício cardiovascular. O exercício aparece em quase todas as listas de curas para a ressaca, como forma de regular o ritmo cardíaco, produzir endorfinas e expelir as toxinas. A utilização segura da sauna pode ter estes mesmos efeitos com muito menos esforço - perfeito para quem tem dificuldade em levantar-se da cama na manhã seguinte.
Em suma, embora seja sempre necessário ter em atenção os riscos da utilização da sauna durante uma ressaca, o acesso seguro à variedade de benefícios que a sauna proporciona pode ajudar a combater o trauma de uma noite de consumo excessivo de álcool e a voltar ao normal.
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