- As origens do Anusara Yoga
- A filosofia do Anusara Yoga
- A prática do Anusara Yoga
- Os benefícios do Anusara Yoga
- Conclusão
O Anusara Yoga é uma prática de Hatha Yoga que enfatiza a importância do alinhamento, da atitude positiva e da ação consciente. Foi fundado em 1997 pelo professor de yoga americano John Friend e, desde então, tem crescido numa comunidade global de praticantes. O Anusara Yoga tem sido elogiado pela sua acessibilidade, eficácia e foco no crescimento espiritual. Neste artigo, vamos explorar as suas origens,filosofia, prática e benefícios do Anusara Yoga.
As origens do Anusara Yoga
John Friend começou a praticar ioga no início dos anos 80 e estudou com alguns dos mais famosos iogues da época. Desenvolveu a sua própria abordagem ao ioga, que combinava técnicas tradicionais com conhecimentos modernos. Em 1997, fundou o Anusara Yoga, que descreveu como um "ioga do coração". O nome Anusara vem das palavras sânscritas "anu" (que significa seguir) e "sara" (que significa fluir), querepresentam a ideia de "seguir o seu coração" e "fluir com graça".
O percurso de John Friend até à fundação do Anusara Yoga foi longo e sinuoso. Descobriu o yoga na faculdade, quando estava a estudar filosofia. Sentiu-se imediatamente atraído pela prática e começou a estudar com vários professores. Foi particularmente inspirado pelos ensinamentos de B.K.S. Iyengar, que enfatizava a importância do alinhamento e da precisão no yoga.
Ao longo do tempo, John Friend começou a desenvolver a sua própria abordagem ao ioga. Apercebeu-se de que, embora o alinhamento fosse importante, não era suficiente por si só. Começou a incorporar práticas mais centradas no coração no seu ioga, como a meditação e o pranayama (exercícios de respiração). Começou também a concentrar-se na ideia de "abertura à graça", o que significava render-se ao fluxo natural da vida.
John Friend e os princípios fundadores
John Friend baseou o Anusara Yoga em três princípios: atitude, alinhamento e ação. Atitude refere-se a ter uma abordagem positiva e de coração aberto à vida, alinhamento significa alinhar o corpo e a mente com o fluxo natural da vida, e ação significa tomar medidas conscientes e hábeis para melhorar o seu bem-estar e o bem-estar dos outros.
- O princípio da atitude é particularmente importante no Anusara Yoga. John Friend acreditava que a nossa atitude perante a vida molda a nossa experiência da mesma. Ao cultivar uma atitude positiva e de coração aberto, podemos criar uma vida mais alegre e gratificante.
- John Friend acreditava que, ao alinhar os nossos corpos e mentes com o fluxo natural da vida, podemos aceder a um sentido mais profundo de paz e harmonia, o que envolve não só o alinhamento físico, mas também o alinhamento dos nossos pensamentos, emoções e intenções com a nossa verdadeira natureza.
- O princípio da ação consiste em tomar medidas conscientes e hábeis para melhorar o nosso bem-estar e o bem-estar dos outros. Isto envolve não só a ação física, mas também a ação mental e emocional. Significa estar atento aos nossos pensamentos, palavras e acções, e esforçar-se por agir de forma a estar de acordo com os nossos valores e a nossa verdadeira natureza.
A comunidade Anusara e o seu crescimento
O Anusara Yoga ganhou popularidade rapidamente e, em poucos anos, tornou-se um fenómeno global. A comunidade Anusara orgulha-se de ser inclusiva, não competitiva e solidária. O Anusara Yoga tem mais de 1000 professores certificados e é ensinado em mais de 70 países. A Escola Anusara de Hatha Yoga fornece formação e apoio abrangentes aos seus professores e garante que estes aderemaos princípios e valores do Anusara Yoga.
A comunidade Anusara é conhecida pela sua cordialidade e simpatia, sendo um local onde pessoas de todos os estratos sociais se podem reunir para praticar ioga e estabelecer ligações com os outros. As aulas de Anusara Yoga são muitas vezes acompanhadas por música edificante e afirmações positivas, criando uma atmosfera alegre e de apoio.
Apesar do seu rápido crescimento, a comunidade Anusara permanece comprometida com os seus valores fundamentais, continuando a enfatizar a importância da atitude, do alinhamento e da ação, e a promover uma abordagem centrada no coração em relação ao yoga e à vida.
A filosofia do Anusara Yoga
A filosofia do Anusara Yoga baseia-se em dois conceitos principais: o tantra e o não-dualismo. O tantra é uma filosofia tradicional indiana que enfatiza a importância de abraçar todos os aspectos da vida, incluindo o prazer, a dor e as emoções. O não-dualismo é a ideia de que tudo no universo está interligado e que não há separação entre o eu e o mundo.
Os Princípios Universais do Alinhamento
Os Princípios Universais de Alinhamento são o núcleo do Anusara Yoga. Estes princípios fornecem uma estrutura para alinhar o seu corpo, mente e coração com o fluxo natural da vida. Eles incluem a ideia de que deve abrir-se à graça, mover-se a partir do coração, estabelecer a base, criar energia muscular, encontrar a espiral interna, criar a espiral externa, expandir as articulações, alongar a coluna vertebral e suavizar a frentecorpo.
Os três A's: Atitude, Alinhamento e Ação
Os Três A's são a base do Anusara Yoga e representam a ideia de que o yoga não é apenas uma prática física, mas também mental e espiritual. Atitude refere-se a ter uma abordagem positiva e de coração aberto à vida, alinhamento significa alinhar o seu corpo e mente com o fluxo natural da vida e ação significa tomar medidas conscientes e hábeis para melhorar o seu bem-estar e o bem-estar dos outros.de outros.
A ligação ao Tantra e ao Não-Dualismo
A ligação ao Tantra e ao não-dualismo é o que distingue o Anusara Yoga de outras práticas de yoga, reconhecendo a interligação de todas as coisas e encorajando os praticantes a abraçar todos os aspectos da vida como parte da sua prática espiritual, o que significa que o Anusara Yoga não se trata apenas de ficar em forma ou flexível, mas também de cultivar um sentido mais profundo de objetivo e significado na vida.
A prática do Anusara Yoga
A prática do Anusara Yoga foi concebida para promover a saúde física, o bem-estar mental e emocional e o crescimento espiritual. Normalmente, envolve uma combinação de asanas (posturas de yoga), pranayama (técnicas de respiração), meditação e filosofia. As aulas de Anusara Yoga são normalmente leccionadas num ambiente de apoio e sem juízos de valor, e são acessíveis a praticantes de todos os níveis.
A estrutura de uma aula de Anusara Yoga
Uma aula de Anusara Yoga começa normalmente com uma prática de centramento, que envolve a concentração da mente e a definição de uma intenção para a prática. Segue-se um aquecimento, que prepara o corpo para os asanas. A parte principal da aula envolve uma sequência de posturas concebidas para promover a força, a flexibilidade e o equilíbrio. A aula termina com uma prática de relaxamento ou meditação, queajuda os praticantes a cultivar uma sensação de paz e calma interiores.
Poses e sequências principais
Algumas das principais posturas do Anusara Yoga incluem o cão virado para baixo, o guerreiro II, a pose do triângulo e a pose da árvore. Estas posturas são frequentemente combinadas em sequências que fluem de uma pose para outra de uma forma graciosa e harmoniosa. As sequências são concebidas para abrir o corpo, cultivar a consciência e melhorar o fluxo da energia vital.
O papel da respiração e da meditação
As técnicas de respiração e a meditação são também componentes essenciais do Anusara Yoga. Os praticantes são ensinados a usar a respiração para se ligarem ao momento presente e para cultivarem uma sensação de calma e clareza. A meditação é usada para aprofundar a prática e para cultivar um sentido mais profundo de consciência e auto-descoberta.
Os benefícios do Anusara Yoga
O Anusara Yoga tem muitos benefícios para a saúde física, o bem-estar mental e emocional e o crescimento espiritual.
- Alguns dos principais benefícios incluem a melhoria da flexibilidade, da força, do equilíbrio e da postura.
- Pode também ajudar a reduzir o stress, a ansiedade e a depressão, e aumentar a auto-confiança e a auto-consciência.
- O Anusara Yoga também pode ajudar a melhorar o crescimento espiritual e a auto-descoberta, e proporcionar um sentido de objetivo e significado na vida.
Saúde física e flexibilidade
O Anusara Yoga pode ajudar a melhorar a saúde física, promovendo a flexibilidade, a força e o equilíbrio, além de ajudar a reduzir o risco de lesões, melhorar a postura e aumentar o fluxo de energia vital.
Bem-estar mental e emocional
O Anusara Yoga pode ajudar a melhorar o bem-estar mental e emocional, reduzindo o stress, a ansiedade e a depressão, bem como a autoconfiança, a auto-consciência e a capacidade de se relacionar com os outros.
Crescimento espiritual e auto-descoberta
O Anusara Yoga pode ajudar a aumentar o crescimento espiritual e a auto-descoberta, cultivando um sentido de propósito e significado na vida, e também pode ajudar os praticantes a ligarem-se à sua sabedoria interior e intuição, e a cultivarem um sentido mais profundo de compaixão e gratidão.
Conclusão
Em conclusão, o Anusara Yoga é uma prática holística que combina técnicas tradicionais de yoga com conhecimentos modernos. O seu foco no alinhamento, atitude e ação fornece uma estrutura para viver uma vida mais consciente e compassiva. As aulas de Anusara Yoga são acessíveis a praticantes de todos os níveis e proporcionam muitos benefícios para a saúde física, bem-estar mental e emocional e crescimento espiritual.Se estiver interessado em experimentar o poder transformador do Anusara Yoga, encorajamo-lo a encontrar um professor certificado perto de si e a iniciar a sua viagem hoje mesmo!