- O que há de mau em beber água fria?
- Devo beber água fria durante o exercício?
- Benefícios de beber água quente
- Então, qual é o melhor?
- Perguntas frequentes
A água é essencial para a digestão, a saúde dos órgãos, o metabolismo e praticamente todas as funções corporais. Mas há um debate sobre qual é a temperatura da água mais saudável. A maioria de nós escolhe um copo de água gelada em vez de um copo de água quente - especialmente nos meses mais quentes. Mas será que a água fria é boa para si? Surpreendentemente, existem muitos efeitos negativos daA escritora do DOSE, Demi, explora as respostas dos especialistas à grande questão...
O que há de mau em beber água fria?
Não há nada como engolir um copo de água gelada, seja depois de um treino ou à beira da piscina. Mas embora possa saber bem, não faz bem. Abaixo estão os efeitos negativos de beber água gelada, que o podem fazer questionar a sua decisão da próxima vez que pedir gelo.
Dores de garganta: pode ser por beber demasiada água fria
Beber constantemente água fria pode levar a uma acumulação da camada protetora que reveste o trato respiratório - conhecida como mucosa respiratória - o que resulta numa dor de garganta e torna o trato respiratório mais vulnerável a infecções.
O seu jantar não está a correr bem?
Provavelmente porque bebeu água fria, o que torna a digestão mais lenta. Agora a parte científica. A água fria reduz a temperatura do nosso corpo (duh). Mas isso faz com que os vasos sanguíneos se contraiam e o corpo tenha de concentrar a sua energia em trazer a sua temperatura de volta ao normal. Enquanto que, se bebêssemos água morna, essa energia seria concentrada na digestão. Além disso, as bebidas frias solidificamO que significa que não se decompõem tão facilmente, pelo que o corpo tem de gastar mais energia a decompô-las. Por isso, pense melhor da próxima vez que beber uma bebida gelada com o seu takeaway!
Ritmo cardíaco baixo? Aqueça a água!
Outra coisa que a água fria faz é diminuir o nosso ritmo cardíaco. Isto afecta o nervo vago, que desempenha um papel fundamental no nosso sistema nervoso autónomo, e medeia a diminuição do ritmo cardíaco. Quando consumimos água fria, a baixa temperatura da água estimula o nervo, fazendo com que o ritmo cardíaco diminua.
Pode piorar muito a dor de cabeça
Um estudo do Departamento de Neurociências do Hospital Universitário da Suécia descobriu que um número significativo de participantes sentiu dores de cabeça depois de consumir água fria. Por isso, da próxima vez que tomar um paracetamol para a dor de cabeça, pegue num copo de água morna para a lavar.
Devo beber água fria durante o exercício?
Em suma, a resposta é sim. A especialista em nutrição Brooke Schantz explica que a água fria é ideal para o exercício físico, uma vez que ajuda a evitar que a temperatura corporal central aumente significativamente. À medida que suamos e nos movimentamos, a temperatura do nosso corpo aumenta, a maioria de nós consegue lidar com esse aumento de temperatura. No entanto, beber água fria ajuda o nosso corpo a reduzir a temperatura mais rapidamente.
Benefícios de beber água quente
Beber água quente desobstrui as passagens nasais
Se tem dificuldade em respirar pelo nariz, a água quente pode ajudá-lo. Inalar o vapor de uma chávena de água quente pode ajudar a desobstruir os seios nasais. Temos membranas mucosas nos seios nasais e na garganta, pelo que beber água quente pode ajudar a aliviar uma dor de garganta, reduzindo os níveis de muco.
A comida do bebé deixou-te em baixo?
A água potável ajuda a manter o sistema digestivo em movimento. À medida que a água se move através do estômago e dos intestinos, o corpo consegue eliminar melhor os resíduos. A água quente pode decompor os alimentos que consumimos, facilitando a sua digestão.
Acalma-o
Não é de admirar que uma chávena de chá seja a resposta para qualquer problema, uma vez que beber água quente pode relaxar o sistema nervoso central, deixando a mente e o corpo calmos e controlados.
Então, qual é o melhor?
Para um resumo rápido sobre quando beber água a diferentes temperaturas, veja o vídeo abaixo.
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Perguntas frequentes
Beber água fria pode causar problemas de saúde?
Beber água fria pode causar desconforto temporário, mas não é prejudicial para a saúde. No entanto, as pessoas com determinadas condições médicas, como a doença de Raynaud, devem evitar a água fria.
Que quantidade de água fria deve beber por dia?
A quantidade de água que deve beber por dia varia consoante a idade, o sexo e o nível de atividade. No entanto, os especialistas recomendam beber pelo menos 8 copos de água por dia.
É melhor beber água fria ou morna depois do exercício?
Beber água fria após o exercício pode ajudar a baixar a temperatura do corpo e reduzir a inflamação. No entanto, beber água quente pode ajudar a melhorar a digestão e a impulsionar o metabolismo.
Beber água fria pode ajudar nas dores de cabeça?
Beber água fria pode ajudar a aliviar as dores de cabeça causadas pela desidratação, além de ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a circulação, o que pode ajudar a prevenir as dores de cabeça.