- Como é que posso ultrapassar a síndrome da felicidade no destino?
- As redes sociais podem contribuir para a síndrome da felicidade no destino?
- É possível ser feliz sem atingir todos os meus objectivos?
- Como posso encontrar a felicidade na minha situação atual?
Já ouviu falar de esgotamento, mas já ouviu falar do síndroma da felicidade no destino? É a noção de nunca estar satisfeito com a vida no presente e pensar antes nos "ses": se Se arranjar um novo emprego, ficarei feliz, se Se perder 5 quilos fico feliz - e assim por diante. É prejudicial, e eis como podemos trabalhar nisso...
O que implica
"O que temos nunca é suficiente, queremos sempre mais e queremos sempre que seja melhor. É uma passadeira sem fim, mas também nos recusamos a estar no tempo presente, que é onde queremos estar", diz Milla Lascelles, treinadora de bem-estar no Bamford Spa.
É claro que não há nada de errado em querer melhorar o que temos e não há nada de errado em estabelecer o próximo objetivo alcançável. No entanto, quando nos sentamos na mentalidade de que a felicidade só é alcançável quando alcançamos o próximo passo, descobriremos que quando realmente alcançamos "esse próximo passo" é na verdade um anticlímax e nos sentimos insatisfeitos e desanimados.
Como é que posso trabalhar nisso?
A felicidade é uma prática, não um destino
"Recomendo vivamente que os clientes pratiquem a felicidade todos os dias. O nosso cérebro é velcro para as experiências negativas e teflon para as boas, por isso é importante ingerirmos os alimentos. Quando concentramos a nossa atenção em experiências positivas, estamos a aumentar a nossa capacidade de lidar com situações stressantes, o que nos leva a uma maior felicidade geral. Digo aos meus clientes para passarem 30 segundos a prestar atençãoconcentram-se numa experiência que os fez felizes, chamando a sua atenção para o sentido do olfato/sentido/som/sabor, etc., dessa experiência específica", diz Milla.
Manter um diário de gratidão
"Mantenha um diário disciplinado com os 3 P's do Dr. Chatterjee, que consiste em escrever uma pessoa, um prazer e uma promessa pelos quais está grato nesse dia."
Tentar não se comparar com os outros
"Acho que temos esta obsessão pelo sucesso e acho que as redes sociais são um grande catalisador para isso. Onde estamos e o que temos nunca é suficiente. Podíamos ter mais sucesso, podíamos ser mais famosos no Instagram, podíamos ser mais bonitos ou mais magros.
No Instagram, podemos viver nesta bolha imaginária. Estabelecemos uma fasquia elevada e irrealista para o nosso sucesso pessoal, dizem-nos para alcançarmos as estrelas e, quando não conseguimos, culpamo-nos a nós próprios e aos nossos fracassos. A verdade é que somos outra pessoa a viver outra vida."
Afirmações positivas
Além disso, Milla diz: "escreva uma lista das conquistas do último ano para ver até onde chegou. Mude o seu discurso pessoal. Qualquer que seja a mensagem negativa que esteja a dizer a si próprio, diga o oposto. Por isso, se estiver a dizer "nunca terei sucesso neste trabalho", mude para "eu sou bem sucedido". Diga estas afirmações todos os dias, quanto mais carga emocional lhes der, mais o seu cérebro tomará nota".
Lembre-se - você é o seu pior crítico. O percurso de cada um é diferente e viver no presente, em vez de no passado ou no futuro, e apreciar o que tem pode ajudar a sentir-se satisfeito no momento.
Junte-se à Milla num retiro de bem-estar em Vanners Farm, Newbury.
Por Charlotte
Este artigo foi originalmente escrito em maio de 2019
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Como é que posso ultrapassar a síndrome da felicidade no destino?
Para ultrapassar a síndrome da felicidade no destino, é necessário concentrar-se no momento presente e encontrar alegria na viagem e não apenas no destino.
As redes sociais podem contribuir para a síndrome da felicidade no destino?
Sim, as redes sociais podem contribuir para a síndrome do destino feliz, criando expectativas irrealistas e comparações com a vida aparentemente perfeita dos outros.
É possível ser feliz sem atingir todos os meus objectivos?
Sim, é possível ser feliz sem atingir todos os seus objectivos. A felicidade vem de dentro e pode ser encontrada nos momentos e experiências do dia a dia.
Como posso encontrar a felicidade na minha situação atual?
Encontrar a felicidade na sua situação atual implica praticar a gratidão, concentrar-se nos aspectos positivos da sua vida e encontrar formas de trazer alegria para a sua rotina diária.